吃啥不胖｜天呐！吃一小块蛋糕就得跑7公里啊！

Fit Talerz是一个俄罗斯的健康网站，近日发布了一组图片，揭示了17种食物的热量要跑多少公里才能消耗掉，非常直观，建议大家保存！

一根玉米

一个麦当劳吉士汉堡

一份薯条

一个苹果

一篇鱼子酱面包

一条Twix巧克力

一块巧克力蛋糕

两块费列罗巧克力

一根士力架

一条Kitkat 巧克力

一包乐事薯片

一瓶喜力啤酒

一包霜糖花生

一个水煮蛋

一杯速溶咖啡

一罐可乐

一块香草蛋糕

说明：

1、玉米、鸡蛋的热量也不低，一根玉米的热量和两块费列罗巧克力的热量相似，但这不意味着，这两种食物让脂肪累积的难易程度相似；

2、因为食物的营养素构成不一样，来自单糖和纯油脂构成的食物（巧克力是典型的这类食物）没有提供必需的营养物质，而是纯空白热量，所以非常容易直接累积脂肪，而玉米鸡蛋等中的热量来自碳水、蛋白质等必须营养素，这些热量都用来参与人体代谢，不容易转化成脂肪；

3、甜食容易引起胰岛素波动，也是促使脂肪累积的重要因素。

所以，只看卡路里不是万能的，但不控制热量也是万万不能的。

相关文章可参见：计算卡路里吃东西，到底有没有卵用？

下期再约！

图片来源于网络

瘦瘦(shoushou20121230)

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