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“如果临睡前饿了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包片等”。专家指出，像面包片、馒头等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸。可以填饱肚子，也很好的入睡，这样一举两得的做法不失为一个好方法。 专家提醒：要适合而止，莫要贪吃。