头发秀起来 面包牛奶不可缺

人体的头发大约每月长1/4-1/2英寸，同皮肤更新，指甲长长一样，头发生长的基础就是我们吃进去的营养素 ，芝加哥营养学专家杰克逊博士说， 如果饮食健康，身体里所有的细胞都会长得更强壮，更健康，包括毛发细胞。

如果你的头发生来就是又细又稀疏，那你可能就不敢奢想编两条像绳子一样的发辫，不管你吃什么。但是，一个包含丰富促生长蛋白质和铁离子的平衡饮食可以让你的头发发生意想不到的改变 ，一个营养专家如是说。

虽然市场上可以找得到各种现成的营养素，但还是应该尽可能的从食物中摄取 ，美国霍列诺的皮肤科医生，临床博士米兰妮告诉美国医学网的记者说， 虽然很少发生，但是过度的补充一些营养素，比如维生素A，和头发脱落有关 。

全麦面包和牛奶不仅是早餐的黄金搭配，也是助头发越来越健康的食物。

全麦（谷）

让你的牙齿开始撕咬全麦（谷）吧，包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，它们含有丰富的锌，铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量，午餐后，晚餐前几个小时食用。

低脂牛奶

低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。

为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

所以蛋糕店不仅只有甜点的标签，养生也是蛋糕店能够涉足的。